Сообщение от: 2013-03-27 06:20:42
Разучиваем асану с ЕЛЕНОЙ КАСОВЕРСКОЙ
Как практикуя одну асану и решить проблемы с пищеварением, суставами, деформацией в позвоночники, да еще и похудеть.
Все эти ответы вы найдете прочитав пошаговую инструкцию к выполнению Уттхита парваконасаны.
Паршва означает «сторона»,»бок». Кона-»угол».Таким образом — это поза вытянутого бокового угла.
Неправильная, не скоординированная работа, может привести к травмам коленей, защемлению поясницы и вызвать чувства собственной не полноценности. Любая асана может нас вдохновить на дальнейшую практику или отбить желание заниматься. Все зависит от глубины понимания.
Углубляемся в асану.
Когда вес равномерно распределен между стопами, тело вытянуто в одну линию, а ум не колеблется. В позе приходит умиротворение и спокойствие, которое в последствии и хочется развивать в более сложных асанах.
Первое, что необходимо освоить, что бы приблизиться к заветному результату- это научиться работать стопами и создавать вытяжение в асане. Зачастую люди просто сгибают переднюю ногу в колене и висят на связках, при этом испытывают мучительные ощущения от асаны.
Расставьте ноги широко на 125-130 см.
Заверните ноги, как для Уттхита Триконасаны. http://yoga-kasoverskaya.ru/asany/uttxita-trikonasana.html
Согните правую ногу в колене до тех пор, пока бедро и голень не образуют прямой угол.
Оттолкнитесь стопами от пола и подымайте таз ногами вверх
Не падайте на внутреннее бедро задней ноги. Прижмите внешнюю пятку задней ноги к полу и подымайте это бедро вверх. В тоже время, сохраняйте поясницу вытянутой, продвигайте ваш копчик внутрь и вниз, а вот лобок и живот подымайте вверх.
Продолжение следует.
Ссылка: Уттхита Триконасана от простого к сложному