Сообщение от: 2013-03-22 08:16:56
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ОСВОЕНИЯ АСАНЫ С ЕЛЕНОЙ КАСОВЕРКОЙ.
Уттхита Триконасана одна из самых известных йога асан, и в тоже время — это одна из самых сложных поз. Неправильное и неосознанное выполнение позы вытянутого треугольника может привести к серьезным травмам коленей, тазобедренных суставов и поясницы. Как обойти все подводные камни и получить желанный эффект от позы Треугольника, вы узнаете прочитав данную статью.
Что скрывает в себе асана.
Значения слова «уттхита» — вытянутый, удлиненный. Трико-(три-три, кона-угол) означает «треугольник». Итак, Уттхита Триконасана — это поза вытянутого треугольника.
В этой асане мы учимся совершать различные действия правой и левой частью тела, выравнивать туловище в одну плоскость, равномерно распределять усилия и внимание между верхней частью тело и ногами. Правильное выполнение позы треугольника — приносит гармонию не только в физическое тело, но и изменяет эмоциональное состояния. Это потенциал асаны, к которому мы можем прийти совершая правильную работу.
Но зачастую в процессе освоения позы Вытянутого Треугольника, новички сталкиваются с трудностями:
Травмируют коленный сустав.
Перерастягивают внутренние подколенные связки.
Травмируют поясницу.