Сообщение от: 2023-11-08 15:32:11
Как дышать в лесу, на прогулке?
Да также, как и везде - расслабленно и полной грудью.
«Не новость» - скажете вы и будете правы. Ну а получается у вас так дышать?
Когда вы просто гуляете, вы или наслаждайтесь процессом или мозг бомбардируют различные мысли.
Когда второй вариант - прогулка может вызвать усталость. Много энергии уходит на обслуживание генерации мыслей.
Чтобы прогулка действительно принесла пользу, попробуйте
не сложную дыхательную медитацию:
На 4 шага вдох - на 4 шага выдох.
увеличивайте на 5,6 шагов и ТД.
Всего 5 минут такой прогулки прекрасно прочищают мозг от мыслей, тревог, переживаний.
И через 5 минут смотришь по сторонам - и ВИДИШЬ мир. Не через призму своих мыслей, а таким, какой он есть. Все это буйство красок, оркестр звуков.
Попробуйте Всего 5 минут