Сообщение от: 2022-06-05 13:22:08
✅«ОДНА МИНУТА» - техника для быстрого изменения эмоционального состояния.
.
😊Серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин – основные нейромедиаторы, которые способны быстро справиться с негативными состояниями – уныние, страх, тревога, прокрастинация
Их высокий уровень помогает справиться с депрессией, в некоторых случаях сдаются даже панические атаки..
Поэтому если для вас это важно, предлагаю уделить 45 секунд своего времени и улучшить свое эмоциональное состояние
Техника состоит из 4-х этапов, по 15 секунд каждый.
1 ЭТАП - 15 секунд чувствуйте СВОБОДУ. Несмотря на любые обстоятельства в которые вы попали, представьте, что вы полностью свободны. Это означает, что вы можете идти куда угодно, делать, что угодно и думать, что угодно. Почувствуйте этот запах свободы.
И пусть это состояние унесет ваше сознание на 15 секунд.
Сделайте глубокий вдох через нос, а выдох через рот
Вот вы и повысили уровень серотонина.
2 ЭТАП в эти 15 секунд нужно почувствовать интерес.
Проявите Интерес к любому объекту: к вашему дыханию, к телефону, к дереву. Как будто бы видите все в первый раз и вам очень интересно узнать, что ЭТО.
За эти 15 секунд вы наполните дофамином ваши нейромедиаторы. Насладитесь процессом.
3 ЭТАП. Заключительные 15 сек просто благодарите. Испытайте Благодарность.
За все, что есть...
Главное, — ощущайте Благодарность. Наполните окситоцином ваши клетки. Они это любят.
При депрессии – это скорая помощь.
И в последние 15 секунд просто поулыбайтесь, очень широко, чтобы краешки губ тянулись к ушам. Получите свой заряд эндорфинами - гормонами счастья.
Не пожалейте 1 минуту в день, чтобы увеличить энергию для восстановления сил и здоровья.
Ну а кто сделал, напишите , что получилось.