Сообщение от: 2025-07-20 08:29:15
Работа с тазобедренным суставом.
Стоя на одном колене с упором на руки - это максимально комфортный вариант выполнения.
Но если у вас хороший баланс, выполняйте эти вращения стоя на одной ноге:
Руки в боки, носок опорной ноги на 30 градусов наружу, колено расслаблено, вес в центр стопы, макушка подвешена. После того, как настроите устойчивость, начинайте вращение. Сначала одна нога, потом вторая по 12 вращений каждая.
Успеха! 👌
Видео: Клип сообщества Здоровье Семьи