Сообщение от: 2025-12-12 23:14:48
Шейный остеохондроз. Упражнения.
Шейным остеохондрозом называют хроническое заболевание, которое вызвано дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвонковых дисках шеи.
По мере прогрессирования болезни в патологический процесс вовлекаются окружающие структуры, что становится причиной развития целого ряда неприятных симптомов.
❗Вначале беспокоят общие симптомы остеохондроза:
- боли и дискомфорт в шее. Боль усиливается после долгого напряжения и неподвижности шеи,
- при резких поворотах и наклонах головы, после переохлаждения и сна в неудобном положении
- ограничение подвижности шеи. Чтобы посмотреть в сторону, приходится разворачивать весь корпус, щадя больную шею
- скованность и спазм мышц шеи и плечевого пояса
- треск, хруст при движениях шеей
- быстрая утомляемость и слабость мышц шеи
- кривошея (наклон шеи в больную сторону)
❗Затем присоединяются признаки поражения сосудов и нервов:
- головные боли и ощущение «тяжести» в затылке, постепенно захватывают всю голову и становятся главным симптомом – «головной остеохондроз»
- головокружение
- затуманенность зрения, мелькание мушек перед глазами
- шум и звон в ушах
- нарушение координации
- жгучие простреливающие боли в шее и руках
- чувство онемения и покалывания на коже затылка, шеи и рук
- слабость и снижение чувствительности в верхних конечностях (вплоть до кончиков пальцев)
- скачки артериального давления
- снижение работоспособности и быстрая утомляемость
- нарушения сна (бессонница, частые ночные пробуждения)
_____________________________________________
👉 Несколько несложных упражнения, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье:
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
🌀 Будьте здоровы!