Сообщение от: 2022-06-04 13:16:00
ЧЕТЫРЕ ГЛАВНЫХ МИФА О МЕДИТАЦИИ🧘♂
Все чаще и чаще люди в современном мире приходят к тому, что медитация помогает обратить жизнь в лучшую сторону, решить многие проблемы и противоречия. Однако те, кто только начинают знакомиться с ее техниками, могут столкнуться с неверными мнениями и заблуждениями о том, что такое на самом деле медитация.
Хотим развеять мифы о медитации.⬇⬇
❌Миф №1 Медитация – это сложно.
Корень данного заблуждения кроется в стереотипном представлении практики медитации, как прерогативы святых людей, монахов, йогов или отшельников в гималайских горах. Как и любое дело, медитацию лучше осваивать у опытного, знающего учителя. Однако, новички могут начать с простой фокусировки на дыхании или тихом повторении мантр. Такая практика уже сможет дать результат. Приступающий к медитативной практике человек зачастую слишком привязывается к результату, ставит большие ожидания и переусердствует, пытаясь сконцентрироваться.
⠀
❌Миф №2. Необходимо полностью успокоить свой разум.
Медитация — это не о том, чтобы намеренно избавиться от мыслей и опустошить разум. Такой подход лишь создаст стресс и усилит «внутреннюю болтовню». Мы не можем остановить свои мысли, но в нашей власти взять под контроль внимание, уделяемое им. При помощи медитаций мы можем найти тишину, которая уже существует в пространстве между нашими мыслями. Это пространство и есть — чисто осознание, тишина и спокойствие.
⠀
Со временем, наблюдая за собой в процессе практики как бы «со стороны», вы начнёте осознавать присутствие мыслей и это — первый шаг к их контролю. С этого момента ваш фокус смещается с внутреннего эго в сторону осознавания. Начиная меньше отождествлять себя со своими мыслями, своей историей, вы открываете перед собой больший мир и новые возможности.
⠀
❌Миф №3. Требуются годы практики.
Медитация даёт эффект как моментальный, так и долгосрочный. Например, в центре Дипаака Чопра новички отмечают улучшившейся сон после нескольких дней практики. Другие преимущества включают в себя улучшение концентрации, снижение артериального давления, уменьшения стресса и тревоги, а также повышение иммунной функции.
⠀
❌Миф №4. Медитация предполагает под собой определённую религиозную основу.
Медитативная практика не подразумевает необходимость веры в религию\секту\какое-либо духовное учение. Многие люди практикуют медитацию, будучи атеистами, приходя к внутреннему спокойствию, улучшению физического и ментального самочувствия. Кто-то приходит к медитации даже с целью отказаться от вредных привычек.
⠀
‼Если вам интересно узнать больше о медитациях, то регистрируйтесь на 💥Бесплатный вебинар Ольги Найденовой "Тайна глубокой медитации", который пройдет во вторник, 7 июня в 19.00 Мск.
Регистрация по ссылке https://vk.cc/ce7KMp
Напишите в комментариях, а с какими вы мифами сталкивались?