Сообщение от: 2013-03-23 07:50:59
Осваиваем Уттхита Триконасану с Еленой Касоверской.
http://yoga-kasoverskaya.ru/obo-mne
В позе вытянутого треугольника колено передней ноги должно смотреть строго вперед. Опустите голову и проверьте, что пальцы правой стопы и правое колено смотрит строго в право. Затем подымите голову и смотрите вперед.
УЧИМСЯ РАБОТАТЬ КОЛЕНОМ:
Подымайте вверх внутреннее колено и продвигайте его к пальцем правой стапы, внешнее колено опускайте вниз и двигайте его к пятке задней ноги. Такая работа позволит вам добить равновесия в окончательном варианте асаны.
После того как вы развернули ногу, подтягивайте коленную чашечку мышцами бедра вверх. Если это действие дается с трудом, то приподнимите носок передней ноги или поставьте его на опору ( кирпич или стену) — это позволит включить в работу группу мышц переднего бедра. Затем закрепите колено и вновь опустите стопу на пол.
Учитесь держать переднюю ногу прямой, так что бы все суставы были на одной линии. Удачи в практике!
Ссылка: Обо мне